LanS
Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu :
pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem
wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\-
śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\-
czw: plecy 3 ćwiczenia po 8 serii -\\-\\-\\-\\-
pt: biceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\-\\-\\-\\-
początkowo byłem zadowolony z przyrostu siły , był naprawdę spory , od jakiegoś czasu tj.1,5miesiąca nie czuje żadnych rezultatów . Wyczytałem że podczas ćwiczenia tym samym planem przez długi czas mięśnie przyzwyczajają się i dlatego nie czuć rezultatów .DLATEGO PROSZĘ O UŁOŻENIE NOWEGO PLANU i instrukcji co zrobić aby ten przestój siły minął .
Z GÓRY DZIĘKUJE .
pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem
wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\-
śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\-
czw: plecy 3 ćwiczenia po 8 serii -\\-\\-\\-\\-
pt: biceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\-\\-\\-\\-
początkowo byłem zadowolony z przyrostu siły , był naprawdę spory , od jakiegoś czasu tj.1,5miesiąca nie czuje żadnych rezultatów . Wyczytałem że podczas ćwiczenia tym samym planem przez długi czas mięśnie przyzwyczajają się i dlatego nie czuć rezultatów .DLATEGO PROSZĘ O UŁOŻENIE NOWEGO PLANU i instrukcji co zrobić aby ten przestój siły minął .
Z GÓRY DZIĘKUJE .
Krzysztof Piekarz
