mniej cwiczen wiecej serii

To działa inaczej. Poczytaj o metodzie 8 x 8 Girondy, o GVT czy OVT. Są to treningi objętościowe.

ale ja nie chce takiego treningu , ja wole dzielony

A POCZYTAŁEŚ?

Na jakiej podstawie stwierdziłeś że żaden z powyższych nie jest treningiem dzielonym?

Ręce opadają...

sorry teraz przeczytalem dokladniej , w tym gvt w sumie robisz 2 cwiczenia ale 10 serii po 10 powt to nie za duzo ?

Czy za dużo? Ciężar z uwagi na liczbę serii leci mocno w dół a więc układ nerwowy nie dostaje tak po dupie.




Ciekawą mimo upływu czasu opcja jest 8 x 8 Girondy.
https://www.sfd.pl/[ART]_8x8_Vince_Gironda_Method-t800635.html

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:52:00

trzy strony bezsensownej dyskusji- jesli chcesz wiekszą objętość w formie nad jaką się zastanawialeś to może to w pewnej mierze zadziałać- jednakże wtedy dajesz 2 ćwiczenia- raczej unikając izolowanych- nie przesadzasz z ilościa powt. 6-8 myślę będzie dobre, choc zalezy to również id od celu treningu okręślonego dokładniej

albo poczytaj art. który doradza Hubert i spróbuj któregoś z tego typu treningów

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-15 16:46:25

ok dzieki za pomoc. pozdrawiam !