jest to moj pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich ..
proszę o pomoc
mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg
nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie?
i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z obciążeniem i hantelki