Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70 kg
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni: ok 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka do niedawna (na cyklu FBW przestałem )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Ławeczka regulowana , gryf pod sztangę /2x gryf 36 cm / gryf łamany /rozpietki /modlitewnik
Dieta: 10 zasad
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW skrócone
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 60 kg , wyciskanie na ławce płaskiej - 40 kg (w ćwiczeniach) nie wiem ile mogę na max wycisnąć
Wymiary :
-lewy 34 , prawy 32,5