Facet 30 lat 182cm, 69kg - zdjęcie i prośba o pomoc w ułożeniu planu masa+rzeźba

Mógłbyś mi to rozpisać normalnie?

Nie zmieniaj co tydzień, do niczego dobrego to nie doprowadzi. Co 4-5 tygodni można, ale cały czas nie ma co kombinować.

W podciąganiu lepiej stosuj drabinkę powtórzeń, zamiast robienia do upadku mięśniowego.

Cokta - nie zmieniam co tydzień. Zauważ, że w sumie mało się różni od tego co na początku. Co do drążka to zastosowałem się do tego co napisałeś. Przepraszam, że może kiepsko sformułowane zdanie, ale tak sobie napisałem, że ja wiem o co chodzi hehe :) Napisz co nie rozumiesz, bo wierzę, że może być niezrozumiałe :) Dzięki za poradę co do drążka. Dziś było ok :)

Jak dla mnie za dużo ćwiczeń, i także dobór nie zbyt doby - niektóre to kosmetyka a nie praca mięśni. Proponuję zapoznać się z artykułami o treningu obwodowym ACT, poprawić plan wedle zasad tej metody

OK. Tez mi się wydaje, że za dużo może być. Czytałem tu dużo zanim spróbowałem rozpisać plan. Skoro jest za dużo to co zmienić/wyrzucić? Poradź mi proszę wprost :) Dzięki :) A co powiesz o FBW? czytam ostatnio, że dużo osób w ten sposób ćwiczy, jednak różnych planów też jest masakrycznie dużo.

admina proszę o zamknięcie tego wątku. Postawione w nim pytania zostały wyjaśnione, a temtem odbiega od tego co jeszcze chciałbym się dowiedzieć, więc zacznę nowy. Za te porady bardzo dziękuję.