Stworzylem sobie nastepujaca diete.
Pierwsze sniadanie to kubek musli wlasnej roboty, rodzynki otreby platki,slonecznik itp.
Drugie sniadanie to dwie bulki i 120g chudego sera plus plasterek pomidora ogorka lisc salaty.
pozniej brazowy roz, piers z kurczaka jakas surowka. Godzina przed treningiem banan, po treningu carbo +bcaa + banan. Pozniej czyli o jakies 20 godzinie jajecznica z 5 malych jajek+cebula no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam,
Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 11:55:52