klimas
Witam !
Prosił bym o skorygowanie mojego planu. Jakiś czas temu trochę się zaniedbałem i nabrałem parę kilo. Teraz chciał bym to zrzucić.
Kiedyś już trenowałem i nabrałem nawyków żywieniowych i teraz mam zamiar do nich wrócić - nie obżerałem się, można raczej powiedzieć że podjadałem, możliwie zdrowo, unikałem rzeczy typu cipsy ,cola, mcdonald i inne zło ;) Trenowałem raczej dla samej przyjemności i lepszego samopoczucia: lubię po prostu się poruszać ;)
Teraz jednak postanowiłem postawić sobie konkretny cel i na początek pozbyć się tłuszczu. W sumie jestem zadowolony ze swoich wyników: na prawdę niemalże widzę jak opona znika ale chciał bym być pewniejszy tego co robię. Ponad to chciał bym wiedzieć czy podane przeze mnie ćwiczenia można realizować z charakterze treningu interwałowego ?
Płeć :hop
Wiek :26
Waga :nie bardzo mam gdzie gdzie sprawdzić
Wzrost :190
Cel treningowy :redukcja
Staż treningowy na siłowni :kilka lat temu przez kilka miesięcy i teraz od 4 tygodni w domowych warunkach
Uprawiane inne sporty :nie regularnie: czasem pobiegam, czasem z panną na basen
Dostęp do sprzętu: hantle 2x5 i niedługo 2x10
Dieta : Jestem już trochę zdeterminowany bo w końcu znalazłem czas żeby wziąć się za siebie i jakoś tak się nastawiłem i nie odczuwam uczucia łaknienia tym bardziej ze chwilowo jestem bez robotny: rano kawa przed kompem, 18:00 trening 19:15 kolacja: kanapki, kiełba, jajko, grzanki czasem ambitniej: mielone albo piersi z kury
Zażywane suplementy : ktoś mi kiedyś polecał: hmb olimp i dibencozide magnum - megabol ale w moim przypadku nie ma chyba większego sensu zażywanie tego...?
Ostatnio przerabiany plan:
5 razy w tygodniu
4x12 barki
4x12 biceps
4x12 pompki
4x12 rozpiętki
4x12 przysiady
4x12 brzuszki
2x12 brzuch
Prosił bym o skorygowanie mojego planu. Jakiś czas temu trochę się zaniedbałem i nabrałem parę kilo. Teraz chciał bym to zrzucić.
Kiedyś już trenowałem i nabrałem nawyków żywieniowych i teraz mam zamiar do nich wrócić - nie obżerałem się, można raczej powiedzieć że podjadałem, możliwie zdrowo, unikałem rzeczy typu cipsy ,cola, mcdonald i inne zło ;) Trenowałem raczej dla samej przyjemności i lepszego samopoczucia: lubię po prostu się poruszać ;)
Teraz jednak postanowiłem postawić sobie konkretny cel i na początek pozbyć się tłuszczu. W sumie jestem zadowolony ze swoich wyników: na prawdę niemalże widzę jak opona znika ale chciał bym być pewniejszy tego co robię. Ponad to chciał bym wiedzieć czy podane przeze mnie ćwiczenia można realizować z charakterze treningu interwałowego ?
Płeć :hop
Wiek :26
Waga :nie bardzo mam gdzie gdzie sprawdzić
Wzrost :190
Cel treningowy :redukcja
Staż treningowy na siłowni :kilka lat temu przez kilka miesięcy i teraz od 4 tygodni w domowych warunkach
Uprawiane inne sporty :nie regularnie: czasem pobiegam, czasem z panną na basen
Dostęp do sprzętu: hantle 2x5 i niedługo 2x10
Dieta : Jestem już trochę zdeterminowany bo w końcu znalazłem czas żeby wziąć się za siebie i jakoś tak się nastawiłem i nie odczuwam uczucia łaknienia tym bardziej ze chwilowo jestem bez robotny: rano kawa przed kompem, 18:00 trening 19:15 kolacja: kanapki, kiełba, jajko, grzanki czasem ambitniej: mielone albo piersi z kury
Zażywane suplementy : ktoś mi kiedyś polecał: hmb olimp i dibencozide magnum - megabol ale w moim przypadku nie ma chyba większego sensu zażywanie tego...?
Ostatnio przerabiany plan:
5 razy w tygodniu
4x12 barki
4x12 biceps
4x12 pompki
4x12 rozpiętki
4x12 przysiady
4x12 brzuszki
2x12 brzuch
Krzysztof Piekarz
