Plan treningowy

Prosze o sprawdzenie i ocenienie mojego planu. Celem jest zwiekszenie sily i rozbudowanie klatki.

Poniedziałek:
wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen (45kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 10powtorzen (48kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 3serie po 8powtorzen (50kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 2serie po 6powtorzen (52kg)
rozpietki na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen
wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4serie po 12 powtorzen

Środa:
Różne ćwiczenia na biceps i brzuch

Czwartek:
wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen (45kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 10powtorzen (48kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 3serie po 8powtorzen (50kg)
wyciskanie na lawce plaskiej 2serie po 6powtorzen (52kg)
rozpietki na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen
wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4serie po 12 powtorzen


Sobota:
biceps, brzuch oraz plecy

Ehh, nie żartuj nawet.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html