dłuzsza przerwa, czy mniej powtorzen

Siema, co radzicie w takiej sytuacji
cwicze zwyklym fbw i w tym mam 3 serie na klate(1 rozgrzewkowa, 2 wlasciwe). i biore sobie 83 kg 10 razy(1 seria) i teraz zazwyczaj robie poltora minuty przerwy i niestety jestem juz w stanie wycisnac to samo tylko 8 razy. czy lepiej tak robic, czy lepiej sobie przedluzyc przerwe tak do 2 minut np i zrobic te 2x 10 powt.? chodzi mi oczywiscie o zwiekszenie masy i siły :)

ogolnie wypowiedzcie sie tez moze jakei robicie przerwy :) miedzy serialami

Zmieniony przez - bampi w dniu 2011-12-14 21:56:52

Robisz taką przerwę abyś czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany.

Przy ciężkich seriach przerwy będą pewnie dłuższe gdzie przy lekkich ćwiczeniach wystarczy czasem tylko czas na zmianę obciązenia.

Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-14 22:11:32