Jakie dobrać odżywki?

a co jeżeli dieta jest marna ? zależy mi na zrobieniu masy.

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2011-12-20 16:50:56

jaka dieta i trening, takie analogicznie "przyrosty"

a co jeżeli nie mam zbytnio możliwości na zrobienie dobrej diety? treningi uważam, że mam bardzo dobre, dlatego chciałbym się podeprzeć jakimiś suplementami.

Nie podeprzesz się kreatyną ona bez odpowiedniej podaży kalorii nie spełni twoich oczekiwań, jak te braki nie duze to gainer.białko/bulk.

tzn nie to że nic nie jem, po prostu nie prowadzę jakiejś specjalnej diety. Jem kiedy jestem głodny i tyle żeby już głodnym nie być. Rzadko zdarza się żebym miał czas zjeść między 9 a 14. Przy takim trybie, nic mi nie da kreatyna ? Jeżeli połączę ją z gainerem ?

supple dobiera sie pod dietę a nie odwrotnie

Liczy sie bilans kaloryczny z odpowiednim podziałem BTW, jak będziesz za mało dostarczał kalorii to nie urośniesz, to jak z samochodem nie ważne jaki olej zalejesz czy jakieś uszlachetniacze czy coś innego co ma polepszyć jazdę jak w nim nie będzie paliwa to i tak nie pojedzie.

Nie mówię tu jedz co 3 godziny to i tamto, moze zainteresuje Cię dieta jem. nie jem w dziale olimp.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-20 19:59:19

Patrzyłem tą dietę i raczej nie będzie dla mnie, ponieważ nie dam rady nie jeść nic do 16-17 i dopiero potem się napchać.

Ostatnie moje pytanie w tym temacie, która kreatyna będzie najlepsza na zrobienie masy? Poproszę o proste odpowiedzi.

@edit: sory za post pod postem.

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2011-12-21 15:08:07

Każda jest taka sama, może lepiej tu napisać każda działa w taki sam sposób, niektórzy wolą mono inni jabłczan inni znowu wydają kasę na droższe formy kreatyny tu dzież stacki kreatynowe, ale jeśli ma być pojedyncza forma to bym się trzymał mono/ jabłczan