Jakie partie mięśni? ponawiam z ankietą.

Witam.

Chciałbym się dowiedzieć czy taki dobór partii na treningach jest odpowiedni.

Pon ;
-klatka
-biceps
-triceps

Śr;
-plecy
-grzbiet
-kaptury

Pt;(lżej niż w pon)
-klatka
-biceps
-triceps


Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 60kg

Wzrost : 168cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Przysiad ; 60kg
MC ; 98kg
wyciskanie ; 67kg

Ps ; poprzedni temat można usunąć, nie wiem jak to zrobić.

Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-15 12:07:24

A nogi gdzie?Piszesz że ćwiczysz 2 lata a obciążenia w podstawowych ćwiczeniach jak byś dopiero co zaczynał. Bierz się lepiej za FBW z ćwiczeniami wielostawowymi przy tych "parametrach"

Nie ćwiczę nóg ze względu na to, że nie mogę. Lekarz zabronił.

Poza tym ćwiczę ogólnie od dwóch lat! na ławce od 4 miesięcy.