Mam 19 lat, ćwiczę około półtora roku, mam 183cm wzrostu i w obecnej chwili 73kg wagi, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg (wiem, wstyd..). Mam budowę ektomorficzną lecz np. barki oraz plecy mam szerokie, z każdym kilogramem wagi widać u mnie duże postępy (staram się robić masę mięśniową, nie tłuszczową) ale mam jeden problem. Mam wąski tułów (pewnie to typowe przy tej budowie ciała), chodzi mi konkretnie o obwód miej więcej na wysokości pępka. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi rozbudować tą okolicę? Domyślam się, że ze zwiększaniem masy tułów też ruszy ale nie chcę być potem zaskoczony :) Na pierwszą myśl przychodzą mi ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha oraz prostowniki pleców ale jak mówiłem nie jestem pewien co i jak, dlatego pytam.
Pozdrawiam
P.S.
Przepraszam za błąd w temacie, powinien być "tułów", a nie "tłów", literka nie wskoczyła, a nie mogę już tematu zmienić.
Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2011-12-15 16:17:08