Anonim
Witam
Mam 13 lat waże 60kg i mam 170cm wzrostu.
Ćwicze 2x w tyg. kb po 2h , 6x w tyg. jeżdze na rowerze po 3h i 3x w tyg ćwicze z hantlami , drążkiem , sztangą itp.
Chciałbym się zapytać ile jeść miej więcej kcal żeby trzymać wage / schudnąć.
Wiem że by nie liczyć kcal ale chce wiedzieć tak plus minus.
Dietetyk w szkole powiedział że ok. 1000-1300 kcal , podobno to bardzo dobry dietetyk
pozdro
Mam 13 lat waże 60kg i mam 170cm wzrostu.
Ćwicze 2x w tyg. kb po 2h , 6x w tyg. jeżdze na rowerze po 3h i 3x w tyg ćwicze z hantlami , drążkiem , sztangą itp.
Chciałbym się zapytać ile jeść miej więcej kcal żeby trzymać wage / schudnąć.
Wiem że by nie liczyć kcal ale chce wiedzieć tak plus minus.
Dietetyk w szkole powiedział że ok. 1000-1300 kcal , podobno to bardzo dobry dietetyk
pozdro
Krzysztof Piekarz
