Split po FBW - sprawdzenie

Cze, kończę jutro fbw, więc przygotowałem split od poniedziałku.
Tak wygląda:


pon

Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10
- wyciskanie hantli na skosie 4x12-10
- rozpiętki w bramie 4x12-10

Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x12-10
- Uginanie z supinacją 3x12-10
- Młotki 3x12-10


śr
Plecy:
- podciąganie się w szerokim uchwycie 4x12-10
- Martwy Ciąg 4x12-10
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12-10

Triceps
- wycisk wąsko 3x12-10
- pompki na poręczach 3x12-10
- ściąganie linek z wyciągu górnego 3x12-10

Przedramię:
- uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20

pt
Nogi:
- przysiady 4x12-10
- martwy na prostych nogach 4x12-10
- wspięcia na palce stojąc 4x12-15
Barki:
- wyciskania sztangielek w górę 4x12-10
- unoszenie hantli w opadzie 4x12-10
- unoszenie sztangi do brody 4x12-10
Kaptur:
- szrugsy 4x12

Jakieś sugestie?

Ankieta działu! Są lepsze treningi niż spilt z partią raz w tygodniu.