Wzrost 174
Waga: 76kg
Staż: 2,5 roku
Cel: masa
Siłownia: full osprzęt domowa
Spotter: brak
Przeciwskazania med.: wzrok -1, lekkie nadciśnienie
PON
MC 4*6
Wiosło 4*6
Podciaganie z obciazeniem 3*5
Uginanie sztanga 4*6,8,10,12
Spiecia 3x
ŚR
Poręcze z doczepką 4*6
Militarne 4*6
Hantle skos 3*6
Czachołamacze 4*8,10,12,14
PT
Front squat 5*5
Bułgary z dodanym ROM 4*10
Leg curls 3*10
Unoszenie nog w zwisie 3*12
Co o tym sadzicie Panowie? duze ciezary, 2-3 min przerwy miedzy seriami. Da rade na tym urosnac? Najpeirw chce urosnac jeszcze troche a potem detalami sie zajmowac typu przedramie i łydki.