SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontynuacja FBW czy split?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, 31 grudnia koncze 6 tygodniowe jednozestawowe FBW któe sam sobie przygotowałem w oparciu o info z forum. Efekty sa mysle niezłe. 3,5 kg na wadze jak na razie i progres siłowy. Chciałem was zapytac czy teraz lepiej wejsc na 6-8 tygodni splita czy dołożyc sobie zestaw B i robic dalej FBW?

dotychczasowy plan:

Klata : wyciskanie płasko 4 serie
Nogi: przysiady ze sztanga 3 serie
wspięcia na palce siedzac 3 serie
Plecy: wiosłowanie w opadzie podchwytem 3 serie
BarkiL wyciskanie żołnierskie 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi lezac 2 serie
biceps: uganie ramion ze sztangaanga 2 serie

Myslicie ze dodanie planu B gdzie zastapie wiosłowanie darazkiem i przysiady martwym ciagiem, bedzie dobrym pomysłem?
Oczywiscie jestem takze na diecie masowej. Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
Jak dobrze idzie to nie zmieniaj na splita, lepiej wprowadzić dwa zestawy A,B.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa

Następny temat

Hantle a łokcie

WHEY premium