7:00
Jajecznica (5jaj)
Szklanka mleka
10:00
150g szynki z piersi
Chleb żytni
2 łyżki oliwy
13:00
1/2 makreli / 1/2 maślanki
Chleb żytni / banan
15:00-16:00
1/2 makreli / 1/2 maślanki
Chleb żytni / banan
19:00
200g piersi
Kasza
włoszczyzna
Potreningowy
Twaróg półtłusty 250g
Dżem
50g ryżu
Przed snem
Twaróg chudy 125g
2 łyżki oliwy