A.
Przysiad 4x10/16/14/12
Martwy ciąg 3x 12
brzuch siłowo ( brzuszki z obciążeniem ) 3x15
B. Dzień ( ćwiczenia dynamiczne ):
zarzut ze zwisu (hang clean), 5s x 3
push press 4x8
wykroki w tył 3x6
brzuch siłowo jw
Powiedzmy, że robił bym trening tak :
poniedziałek A
środa B
piątek A
następy tydzień zacząłbym od B.
Proszę o ocenę.
`I believe a can fly