Trening dla 16 latka

Siema, od razu przepraszam - nie wiedziałem w jakim dziale umieścić tą "prośbę". Mam 16 lat, 59kg, 178cm. Mam w domu do dyspozycji 2 krzesła, drążek i obciążenie własnego ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi wytrzymałościowe(fizycznie,kondycja) i tym podobne rzeczy, ale nie wiem jaki plan ułożyć co i jak. Jakieś biegi, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, przysiady. A krótko mówiąc chciałbym taki trening wojskowy można powiedzieć. Bo być może o ile mi nie przejdzie chciałbym się załapać na wojskowego, gdy skończę szkołę. Zna ktoś lub zapoda linkiem tutaj jakiś trening typowo wojskowy(wytrzymałościowy), taki, abym poprawił wytrzymałość, kondycję itd. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

po prostu sam ułóż sobie trening. poczytaj trochę na forum na pewno coś znajdziesz https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html 

możesz od wiosny zacząć biegać codziennie a przez zimę trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-12-16 18:14:44