Kreatyna w gainerze

Szykuję się do kupna gainera i w związku z tym mam następujące pytanie:
czy kreatyna w gainerze w czymś może przeszkodzić podczas kilkudniowego przyjmowania, jeżeli wcześniej się nie brało kreatyny? Chodzi mi o to czy to nie jest za krótki czas brania kreatyny i czy w późniejszym czasie nie będzie mniejszych przyrostów podczas cyklu jeżeli się na nią zdecyduję.

Nic sie nie stanie, nawet nie odczujesz dzialania kreatyny

Dzięki za odpowiedź ;)

nie odczuje ale poziom wzrosnie!
zalezy iule tam jej jeszcze bedzie - ale hjesli np. bedzie bral gainera 2-3tygodnie
poznije po kolejnych 2planuje cyklona na kreatytnie juz konkretnego - to jednak jej poziom nadal bedzie podniesiony bo w gainerze byla kreatyna (zalezy jeszcze ile na porcje)
a minelo za malo czasu aby poziom spadl

Kilkudniowe branie i w przyszlosci, czyli bedzie bral bardzo krotko i nie planuje szybko cyklu

jesli nie planuje sie cyklu na kreatytnie to unikalbym stosoweanie kreatyny w gainerach czy jakis stackach
tymbardzije jelsi sie je tylko w dni treningowe
wiec np.3-4x w tygodni

bo ani zbytnio sie tego nie poczuje - choc cos tak
ale jesli to dawaka 1-3gramy to zbytniuo nie
wiec ten poziom (kreatyny w miesniach) bedzie wzrastal
choc wcale tego nie planowlaismy
poznije gdy przyjdzie do cyklu na kreatynie - nie wypali bo jej poziom juz(!) bedzie podniesiony
wiec nie bedzie takiego boom jak to bywa na cyklach na kreatynie (w koncu ergogenik nr 1 na swiecie!)

wiec
->jesli kreatyna to juz konkretnie jak Bog nakazal
->jesli spontan - to obowiazkowy off calkowity 4-5tygodni przezd cyklem kreatynowym

Wychodzi jakoś 3g kreatyny na dzień. Pierwszy cykl kreatynowy jest silniejszy niż pozostałe, bo organizm już tak nie reaguje na kreatynę jak przedtem czy po prostu progres się zmniejsza wraz z czasem?

mit!

cykle moga byc lepsze - gorsze
zalezy od wielu czynnikow

w sumie zalezy od jednego - ile kreatyny zdolasz zmagazynowac
im wiecej tym lepiej
ale robiac nawet dwa cykle identyczne np. co pol roku
wynik moze byc inny!

bp to ile zdolasz zmagazynowac zalezy juz do 'x' czynnikow

tyle ze jesli dziala za pierwszym razem - zadziala tez za kolejnym
ale byc moze troche lepiej czy troche gorzej

ale nie jest prawda ze kazdy kolejny dziala slabiej
ba
ja zjadlem juz kilkanascie cykli na kreatynie
z czasem lepiej poznaje strategie suplementacyjne zwiazane z kreatyna
i czuje dzialanie lepiej


a zgadzaja sie z tym co pisza niektorzy guru - powinno byc odwrotnie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-16 20:19:12

Jednym z tych czynników jest staż- na początku są zazwyczaj większe przyrosty, więc może stąd wziął się ten mit.

i tu jest wlasnie ten mit

gdzie magazynuje sie kreatyna?
w miesniach!
kto ma wicej miesni?
chyba nie swierzaki!

im wiecej miesni masz
ba
im iwecej miesni typu II -> tym wiecej kreatyny zmagazynowac mozesz

wiec Ci na poczatku lepiej nie moga poczuc bo maja mniej miecha niz Ci co dluuugo cwicza
choc na nich tez kreatyna bedzie dzialac - jelsi ma dzialac - zadziala

a jesli chodzi o swierzakow (choc nie tylko) bardziej efekt placebo
wkrecasz sobie ze dziala
wiec dziala
odblokowujesz sie psychicznie
i dziala
chjoc wcale to nie jest zasluga supla (nie wazne jaki) tylko twoja psycha


co do mitu - bardzije optowalbym za tym:
'Wedlug badań ok 70-80% ludzi stosujących kreatyne odczuwa jej działania.
Z czego ~20% osiąga maxymalne wyniki.
Ale jest tez pozostala grupa 20-30% ktorzy nie odczuwaja działania kreatyny wogole lub znikomo!

Powodow moze byc kilka:
-osoby ktorzy bardziej odczuwaja działanie kreatyny maja mniejsze zasoby 'wlasnej' kreatyny,tym samym sa w stanie zmagazynowac wieksze ilośći kreatyny dostarczanej w formie suplementów
-osoby ktore maja wiekszą ilość włokień mieśniowych typu II(szybkokurczliwe),gdzy zostalo udowodnione ze wieksza ilość kreatyny znajduje sie we wlonach tego ypu niz typu I(wolnokurczliwe)
-czy tez posiadają wiekszą masę mieśniową czy też tluszczową'

https://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs_osoby_nie_odczuwający_działania_-t704960.html

z reszta dla ciekawych pozostale:
https://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci,siły_i_masy_miesniowej-t695548.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilność_monohydratu_kreatyny-t773975.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html
&
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-16 21:07:38