MT - odżywki + dieta

Od 2 lat trenuję we wrocławskim "Puncherze". Od września zacząłem brać BCAA Activlabu, a tydzień temu zakupiłem S.A.W., do którego gratis dostałem 90caps CM3 Treca. Ważę aktualnie 67-68 kg i mam 181 cm wzrostu. Treningi mam 5x w tygodniu o 19.30. Nie jestem zbyt mocno umięśniony, a zmieniając kategorie z -63,5 na -67 chciałbym wyrobić sobie kilka kg mięśni i poprawić rzeźbę . Proszę o jakieś rady i jak mogę połączyć te 3 odżywki z tymi działaniami.

Musisz się zdecydować, albo zwiększenie masy albo redukujemy tłuszczyk i odsłaniamy mięso:) najważniejsza sprawa-DIETA! to podstawa, bez odpowiedniego bilansu kcal i ilości biała, węgli, tłuszczy odżywki nic Ci nie dadzą. Jak już dopniesz dietę to wtedy możesz dodać bcaa przed i po treningu, jako dodatek jakaś kreatyna i glutamina na pewno pomoże w regeneracji.

Ale gdzie tłuszcz przy tej masie i wzroście... Sam ważę +/- tyle, jestem do tego parę cm niższy i tłuszczu za wiele to nie widzę. Typowa budowa ektomorfika.
Ale z resztą dobrze piszesz, trzeba mądrze jeść.

Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-12-17 12:32:40

Ja to tak ogólnie napisałem, że albo to albo to :) ale czytając wagę i wzrost domyśliłem się, że tłuszczu na tym chłopaku się nie znajdzie

rada: poczytaj dział Odżywianie.