Prosze o porade

witam wszystkich, własnie kończe redukcje ktora trwala dosc dlugo bo w sumie od lipca, na szczescie udalo sie zrzucic zbedny balast i zejsc ze 103 kg. do 80. W tym momencie zastanawiam sie czy jeszcze redukowac czy zrobic mase, bardziej jednak sklaniam sie ku temu durugiemu. I tak po nowym roku chcialbym wrzucic suple w celu zroobienia lepszej masy ale tez zeby nie zlapac znowu tluszczyku z ktorym do niedawna tak ostro walczylem. Mam jeszcze zanim przejde do supli pytanie odnosnie treningu gdyz aktualnie przy redukcji zawsze po treningu silowym robilem aero na rowerze czy przy treningu na mase wykluczyc ten rower na koniec?
Dobra przechodze do supli ktore chcialbym wrzucic na cykl po nowym roku... Prosze o rade czy jest to w miare dobry zestaw a takze propozycje jak w najefektywniejszy sposob rozplanowac ich stosowanie. Oto suple:
Vitalmax - Tri Creatine Malate - 240 kap.
Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g
RX Gold - CarbFuel - 3000g
Olimp - System Protein 80 - 1250g
Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. - jest konieczne przy masie czy moge odpuscic?
Olimp - Chela-Mag B6 forte

To wszystko co mam w planach prosze o opinie pozdrawiam

chcialbym dodac ankiete ktora z pewnoscia jest tu przydatna jednak przy dodawaniu odpowiedzi nie mam takiej opcji moze mi ktos powiedziec w jaki sposob moge to zrobic?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html - skopiuj 12 pkt i wypełnij

rowerek możesz zostawić po treningu
zestaw fajny - tylko pytanie czy odpowiedni dla Ciebie - wypełnij ankiete

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-17 14:32:58

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - muskularna
2) wiek - 21
3) waga/wzrost - 180
4) staż treningowy - 5 lat
5) cel cyklu - budowa suchej masy miesniowej po redukcji
6) stosowane już wcześniej suplementy - tak ostatmio spalacz
7) stosowane wcześniej spalacze - j/w
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta bedzie o dodatnim bilansie kalorycznym
11)przewidziane finanse na cykl - 200/300
12) uwagi i sugestie

może być taki zestaw co sobie dobrałes

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-17 15:11:44

czy stosowanie bcaa przy treningu na mase jest konieczne czy ze wzgledow ekonomiczbych mozna sobie odpuscic?

jesli kasy brak to można sobie odpuścić - nie jest konieczne