Początkujący - wyrobienie tkanki mięśniowej w pół roku.

Płeć : Mężczyzna
Wiek :15
Waga :62 kg
Wzrost :174 cm
Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej (szczególnie zależy mi na brzuchu).
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, staram się często biegać
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, sztangielki, bierznia.
Dieta : brak (staram się nie jeść po 18)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak

Dzień dobry. Wszystko opisałem powyżej ale chciałbym dodać jeszcze kilka szczegółów. W porównaniu do mojego wzrostu ważę mało, wydaje mi się że jest to przyczyną mojej tkaniki mięśniowej, a raczej jej braku.. Na początku czerwca jedziemy na wycieczkę klasową, chciałbym trochę poszpanować przed laskami (głównie taką jedna;p) mięśniami, których nie mam... problemu z tłuszczykiem na brzuszku raczej nie mam, proszę o jakieś rady. Jestem całkowitym żółtodziobem, poradzcie mi jakie ćwiczenia (diety) wykonywać..

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to ci pomoże. stosuj tak jak tam jest napisane to beda efekty ale nie spodziewaj sie wiele w ciag polroku. jak chcesz ladniejszy brzch to polecam a6w https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html masz tu. treningi https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53

W takim okresie czasu nie masz za bardzo czego się spodziewać, nagle nie staniesz się wielkim kolosem :) Przede wszystkim przeczytaj temat o wskazówkach żywieniowych oraz polecam zajrzeć do działu-trening w domowych warunkach.Znajdziesz tam wiele tematów które Cię zaciekawi.

Jak jest napisane wyżej w to pół roku nie będziesz wyglądał jak "młody bóg", do tego trzeba lat, zaangażowania i motywacji silniejszej niż chęć zaimponowania konkretnej kobiecie.

W sumie jeśli nie masz motywu na nawiązanie relacji z nią, to ze związku nic nie będzie raczej. Jak jest to typ kobiety, dla której najważniejsza będzie sylwetka to wybacz, ale to dobra kobieta na pare numerków a nie na dłużej. Chyba że tylko o to Ci chodzi, to trochę nieopłacalne pracować solidnie latami, żeby raz zaliczyć. Oczywiście moje teoretyzowanie i moje zdanie- nie znam sytuacji :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - zapraszam do tego tematu, dużo rzeczy, które powinieneś poznać odnośnie siłowni, bo widzę, że wiedza bardzo nikła - np. brak posiłków po 18 :)