Dieta Młodego z zapałem

Witam!!

Chciałbym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę+ program ćwiczeń, aby osiągnąć mniej więcej taki cel

http://www.google.com/imgres?q=dolph ziggler&um=1&hl=en&client=opera&rls=pl&channel=suggest&tbm=isch&tbnid=73s2eutslDanWM:&imgrefurl=http://www.tiptoptens.com/2011/03/17/top-10-best-wwe-wrestlers-in-2011/dolph-ziggler/&docid=K-byEJ6F5QujeM&imgurl=http://www.tiptoptens.com/wp-content/uploads/2011/03/dolph-ziggler.jpg&w=405&h=303&ei=Kf_sTuzqFIrKhAeT6NyWCA&zoom=1&iact=rc&dur=342&sig=111761751823348603870&page=1&tbnh=133&tbnw=169&start=0&ndsp=35&ved=1t:429,r:8,s:0&tx=62&ty=43&biw=1600&bih=800



Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy.

mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg

Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych suplementów. Chodzi mi o "warunki domowe"


Z góry dzięki za pomoc

PS:Chciałbym aby moja dieta była taka jak u zamodników UFC, MMA i tak dalej.

bez komentarza......

Chłopcze czytaj proszę https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2


zawodnicy mają podobną diete jak kulturyści i inni sportowcy. A suple odzywki robione na linii fight to zasrany marketing...

Kzik następnym razem pójdzie ban to tak ostrzegam...\