Chciałbym sie dowiedziec o najlepszy plan cwiczen miescni calego ciała zwracajac uwage przedewszystkim na mięsnie brzucha
Mam 17 lat Wzrostu mam około 180 cm a waze 75 kg. Wczesniej miałem stycznosc ze siłownia ale to w krutkim czasie około 2 miesiecy.Mam jeszcze jedna prośbe, chciałbym by waga mi sie zwiekszyła gdzies około 10 kg i czy osiagne to na samym białku i weglowodanach wliczajac w ta ścisła diete.
Z góry dziekuje!