dieta + białko

witam,

pytanie odnośnie diety , staram sie jesc duzo , dosc sporo bialka jem ale nie mam jakies okreslonej diety , ale wydaje mi sie ze to nie wystarcza , jesli dorzuciłbym białko do tego dało by efekt? czy musze mieć jakąś stałą określoną diete??

Bez porządnej diety nawet nie kombinuj z suplementami bo to kasa wyrzucona w błoto. Wklej to co jesz w ciągu dnia z wyliczeniami bo możliwe, że okaże się, że wcale nie jesz tak dużo jak Ci sie wydaje.

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-18 11:04:58

Wklej diete zobaczymy czy faktycznie dużo jesz czy tylko Ci się wydaje jak to z reguły bywa

jak nie chce ci sie układać planu to określ mniej więcej posiłki ich wielkość które pomogą ci w osiągnięciu celu i spożywaj je co 2.5-3h, białko zostaw sobie na noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w przypadku diety intuicyjnej liczy się doświadczenie i świadomość