sbtdogorylebJa na boczki polecam ciezki hantel i w pozycji stojącej uginanie sie na bok z 20 pow potem na druga reke i tez 20 pow :)
bzdura i zwykły mit praktykowany na siłowniach przez osoby nie mające pojęcia o treningu , nie zmniejszy to talii nawet o 1cm - a możliwe że wręcz przeciwnie