Dieta 17lat 69kg 179cm wzrostu

Witam.
Stwierdziłem, że można by spróbować wreszcie diety, bo tak się zabieram, zabieram i puki co tyle z tego.
Chodzi mi puki co o to czy dobrze sobie powyliczałem zapotrzebowanie.

Budowa ciała: ektoformik
Masa ciała: 69-70kg
Wzrost: hmm +/- 180cm
Treningi: 3 razy w tygodniu Muay Thai
no i to chyba tyle "o mnie"

Kalorie - 2745
Białko - 140g
Węglowodany - 347g
Tłuszcze - 90g

za duzo tłuszczy

spokojnie możesz tak zacząć ie wiem co kolega wyżej ma na myśli nie jest wcale ich dużo...