Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
[B]Nie wiem czy myśle dobrze ale chodzi o to że po mikrocyklu 5 nastepuja ta faza negatywna i załozmy w tej fazie wykonujemy np 5 powtórzen i 3 powtórzenia robie z pomocą partnera a 2 kolejne sam tak ?[/B]- mylisz tutaj powtórzenia wymuszone z negatywami Zrób tak, jesli skonczysz mikro 5 -tki. to załóz ok 105%-110% maksa dla mikro 5 i starasz sie robic po 5 powtórzen,tylko te powtórzenia wyglądają tak ze np w wyciskaniu lezac ty sam opuszczasz (ruch negatywny) sztange a partner treningowy pomaga ci ją wypchnąc do góry (ruch pozytywny). pamietaj ze ten rodzaj treningu stosuje sie tylko w okreslonych cwiczeniach i w b.duzym stopniu obciąza CUN
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3499
Witam. Nie chcąc zakładać nowego tematu postanowiłem napisać tutaj. Otóż skończyłem wlaśnie wczoraj mikrocykly 10 -tek pierwszego w moim zyciu HST i powiem tak: Jestem bardzo zadowolony siła, obwody skoczyły. Teraz czeka mnie mikrocykl 5-tek a po nim Negatywy i tutaj własnie tkwi mój problem otóż wyszło tak że nie bede miał u swego boku partnera który mi pomoże i teraz pytanie do was czy robić negatywy sam zakładając cięzar z ostatniego treningu 5-tek czy lepiej wogule nie robic negatywów i poczekać do nastepnego HST, do którego przymierzam się odrazu po dotychczasowym HST ? Czekam na odpowiedzi pozdro !
Szacuny
7
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
Jesli nie ma kto pomagac ci w negatywach to po porostu je odpusc i zrobc znowu 2 tygodnie 5-tek czyli 5-tki 4 tygodnie zamiast 2 ,bardzo duzo osob tak robic i ja tez: )
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
904
Robisz ile mozesz (np 3 powtorzenia) sam a potem partner pomaga jak nie dajesze rady. Mozesz tez cwiczyc maxem caly czas, ale ja robie tak ze podnosze ciezar jak sam dam rade 5 ruchow w 3 seriach.
Szacuny
76
Napisanych postów
2282
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62108
Ciekawie musiał by wyglądać trening negatywów robiąc go bez pomocy partnera.He he.
Trenujesz sam,to robisz trening na maksymalnym ciężarze.Wszystko jest wyjaśnione w postach podwieszonych.Trzeba tylko je czytać.Pozdrawiam.