...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
Ułożyłem sobie dziś dietę na masę.
Wzrost : 178cm
Wiek : 17 lat
Waga : 64kg.
Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie i mnie poprawiajcie.
DIETA:
I Śniadanie 6:00
Mleko 2% 250ml
Jajka x2
Płatki owsiane 100g
II Śniadanie 9:00
Chleb razowy 100g
Serek Wiejski 200g
III Śniadanie 11:30
Chleb razowy 150g
Polędwica/Szynka 3 plastry
Ser żółty 3 plastry
Owoc
Obiad 15:30
Chleb razowy 100g
Pomidor x1
Tuńczyk 150g
Jabłko 150g
Przed treningiem 17:30
Ryż brązowy/biały 100 g
Pierś z kurczaka 150 g
TRENING 19:00 - 20:15
Po treningu 20:30
Banan x2
Makaron 100 g
Pierś z kurczaka / ryba 150 g
Kolacja 21:30
Twaróg 150g
Pierś z kurczaka 150 g
Oliwa/Olej lniany 15g
P.S
JAKIE ODŻYWKI POLECACIE NA MASĘ?
Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:07:44
Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:10:03
Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-18 15:10:29
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2183
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23737
gdzie obliczenia/ proporcje b/t/ww?
wyrzuć polędwicę szynkę,
dodaj więcej warzyw
Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-12-18 18:13:44
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepszą odzywką na mase jest dietanabol jeśli obliczysz go dobrze nie ma nic lepszego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
MIALEM NADZIEJE ZE MI POMOZECIE BEZ SENSU TO WSZYSTKO,.
Zmieniony przez - krystus999 w dniu 2011-12-19 18:36:19
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
krystus999 czego się spodziewałeś że jest cudowny środek? nie nie ma musisz sam na to ciężko zapracować