Barki

Chciałbym zmasować barki i mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń.

Wiem że na mase trzeba robić 8-12 pow z dużym ciężarem ale także ostatnio przeczytałem że barki lubią duże ilości powtórzeń z racji tego że ciągle są w ruchu i chciałem się o to zapytać.Podkreślam że mój cel to masa :)

Będe wdzięczny za odpowiedzi.

Ja bym się trzymał zakresu 8-15.

Mówisz, że barki cały czas muszą pracować, więc dlaczego miały by rosnąć stosując duże ilości powtórzeń. Proponuję niski przedział powtórzeń. Na mnie dobrze działa 7-10.

Jak to sie mówi na każdego co innego, jeden będzie robił 6 i mi starczy inny będzie robił 12 i też będzie ok.