masa + piłka nożna jakie suple

witam wszystkich
na początku chciałbym powiedzieć że jestem nowy i nie jestem doświadczony w tego typu sprawach ale przejdźmy do rzeczy, mianowicie ćwiczę na siłowni na masę i gram w piłke nożną 2x w tyg po 2h w związku z tym pytanie do was czy przed treningami w piłkę muszę brać jakieś suplementy żeby nie spalić mięśni

ps: Dieta jest ułożona nie licząc kcal przy graniu w noge

(jeżeli zły dział to proszę o przenieśienie)

tak - możesz kupić bcaa które działa antykatabolicznie

bcaa wystarczy czy dokupić do tego jeszcze glutamine? jeżeli kupie taki zestaw wystarczy że będe to wcinał tylko przed i po treningu w piłkę czy przez cały tydzień jak zaleca producent

Jeśli chodzi o glutamine
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Jesli micha jest caly czas na + nie musisz nic dodawac.