Marcin971
Witam. Poszukuje diety odchudzającej + ćwiczenia. Chcę trochę zrzucić oraz nabrać mięśni aby jako tako wyglądać. Nie chcę zażywać żadnych używek. Chciałbym jedynie poznać dobrą dietę i ćwiczenie, które umożliwią mi osiągnięcie celu.
o mnie:
Mam 15 lat,ok.170cm,70kg. Mam średni brzuszek, jednak nie mam żadnych problemów kondycyjnych, gdyż od najmłodszych lat gram w piłkę nożną(motorycznie i kondycyjnie przewyższam wielu, chudszych ode mnie).Od pewnego czasu staram się robić pomki codziennie rano i wieczorem. Dużo biegam, grając w ''nogę''(od miesiąca nie mogę biegać, gdyż mam zapalenie więzadeł). Proszę was o dietę oraz ''domowe'' porady treningowe. Liczę na pomoc !
A byłbym zapomniał, chciałbym nabrać także masy mięśniowej aby ''jako tako'' się prezentować, jednakże chcę to robić w taki sposób aby mógł dalej rosnąć. W mojej rodzinie średni wzrost to 185-195 i wyże , rozumiecie. Proszę o porady myślę ,że mi pomożecie. W sprawach treningowo-dietowych jestem żółtodziobem.
o mnie:
Mam 15 lat,ok.170cm,70kg. Mam średni brzuszek, jednak nie mam żadnych problemów kondycyjnych, gdyż od najmłodszych lat gram w piłkę nożną(motorycznie i kondycyjnie przewyższam wielu, chudszych ode mnie).Od pewnego czasu staram się robić pomki codziennie rano i wieczorem. Dużo biegam, grając w ''nogę''(od miesiąca nie mogę biegać, gdyż mam zapalenie więzadeł). Proszę was o dietę oraz ''domowe'' porady treningowe. Liczę na pomoc !
A byłbym zapomniał, chciałbym nabrać także masy mięśniowej aby ''jako tako'' się prezentować, jednakże chcę to robić w taki sposób aby mógł dalej rosnąć. W mojej rodzinie średni wzrost to 185-195 i wyże , rozumiecie. Proszę o porady myślę ,że mi pomożecie. W sprawach treningowo-dietowych jestem żółtodziobem.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
