Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy

dobrze wiec od jutra zaczynam, oblicze se jeszcze ile tego kurczaka zeby zastapic twarog ale juz nie bede wklejac. P.S. Po swietach 2 kilo wiecej ale nie wazylem sie na czczo i w ubraniu i w ogole wiec przyjmuje ze +0,5 kg przez swieta. coz ... magia swiat

TomQ-MAG

osobiscie jestem przeciwnikiem takiej diety w twoim wieku,
rozwijasz sie dosc szybko i drobne modyfikacje moga dac znaczne efekty, poza tym potrzebujesz dobrej jakosci pokarmu, by twoj organizm mial eneregie na ksztaltowanie.

jakie modyfikacje ? ;)
sorki ze tak pozno odpowiadam ale nie zauwazylem tego postu.

Zmieniony przez - lazurowy w dniu 2011-12-28 15:07:45

chodzi o ilość kcal.

niesstety rzeczywistosc weryfikuje moje plany ;d sniadanie obeszlo sie bez serka wiejskiego, za to dalem 2 jajka, obiad, zamiast 170 g kurczaka musialem wziac 130 g, kasza 100 g, po treningu okazalo sie ze kurczak zostal doszczetnie zezarty i musialem po raz kolejny zadowolic sie dwoma jajkami, nie wiem teraz co zrobic z IV posilkiem bo zaplanowalem makrele + ... jajka, ktorych juz nie ma a pozatem zjadlem juz 4 ;d serio nie wiem co teraz robic i prawdopodobnie moze tak stawac sie codziennie, czy redukcja bedzie dalej funkcjonowac ?

a w czy problem zastąpić to przecież dietę którą ułożyłeś to tylko wzór

zastepuje czym sie da ale no niestety i tak nie wyjdzie dobrze (tak czuje)
a tak w ogole to takie moje osobiste przemyslenie jest takie ze jedzac oliwe z oliwek i twarog czuje sie jak bear grylls. to jest obrzydliwe

zdrowo nie musi znaczyć obrzydliwie https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html 
chodź do wielu przepisów trzeba mieć czas

okolo 2 tygodnie jestem na diecie redukcyjnej i ... przytylem 2,5 kg ! tak, dobrze napisalem, nie zrzucilem, tylko przytylem. Nie wiem czy moj organizm jest tak beznadziejny ze nie potrafi zrzucac kilogramow czy waga mi sie zepsula, ale ... sam juz nie wiem co sie dzieje ...

nawet wiecej niz 2 tygodnie ... wie ktos skad moglo sie cos takiego stac ? ogolnie wymiary pozostaly takie same (nawet chyba -1 cm z brzucha poszlo) a waga 2,5 kilo do gory ... wazylem sie z rana. Nie zaobserwowalem zebym przytyl (jesli juz to delikatnie cos ubylo, ale tez malo widocznie) i ogolnie od czasu kiedy zaczelem cwiczyc czuje sie lepiej, wydaje mi sie ze jestem o wiele silniejszy niz przedtem, kondycja tez troche poszla w gore a tu prosze taka "niespodzianka" ...

Zmieniony przez - lazurowy w dniu 2012-01-15 15:58:34