Mięśnie rąk i nóg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13

Witam, mam 15 lat 170cm wzrostu i 65 kilo wagi,postanowiłem, wziąć się za siebie. przeglądałem troche forum lecz nic nie znalazłem (może dlatego, że nie umiem szukać :o). Otórz, sprawa wygląda tak: Dla treningu mięśni brzucha robie a6w, Dla rąk wkładam do plecaka książki i podnosze jak hantle. Niestety, nie znalazłem żadnego ćwiczenia na mięśnie nóg, które mógłbym wykonywać w domu. Oraz jeżeli bylibyście łaskawi podać inne, lepsze ćwiczenia, byłbym wdzięczny.

PS. Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją siłę, gdyż poprostu mam słabe ręce i nogi ;x

Pozdrawiam, Marcin

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

risenox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 161

czytałeś coś o planie mawashiego

...

risenox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 161

na pewno ci ktoś napisze że ćwiczymy całe ciało :D

poczytaj tutaj, fajny trening
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

...

MrBrodnica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1239

poczytaj o trningu domatora, lub treningu300, wszystko w domowych warunkach, a na nogi ksiazeczki do plecaczka i przysiady albo cos w reke ciezszego i na palce stawaj...

...