zrzucanie zbędnego balastu

TomQ-MAG

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu

W takim razie postaram zmienic to na szynke z kurczaka, dzieki za wszystkie odpowiedzi, teraz wystarczy czekać na poządane efekty ;)

Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 21:27:11

Zapozyczylem sobie plan FBW z tematow podwieszonych i mam pytanie co moge wcisnac zamiast podciagania na drazku?(chwilowo brak kasy bo wszystko idzie na miche)
Przysiad ze sztangą 3-5 serii
Wiosłowanie sztangą 3-5 serii
Wyciskanie leżąc 3-5 serii
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii

daj martwy ciag

Jeszcze mam pytanie co do jadlospisu nizej opisanego: Czy zamiast banana mozna od czasu do czasu zjesc pomarancze 1 lub 2; czy ilosc wegli jest w miare odpowiednia(staram sie dziennie nie zjesc wiecej niz 300); i ostatnie pytanie czy mieso mielone z posilku nr 3 jest w miare rozsadnym wyjsciem czy jest to zly wybor
(w 4 jest twarog bo sie rybka skonczyla :D )




Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-25 19:11:35

banan ma chyba teoretycznie lepsze weglowodany.

w mielonce moze byc wszystko, ja bym byl ostrozny

Mam pytanie co do stosowania WPC : czy wpc moge sobie wsysnac po uplywie cos okolo 45 minut od zakonczenia treningu ?

Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-26 16:35:17

tak

Mam pytanie co do posilku przedtreningowego z reguly jest to ryba/kurak+graham/razowiec jednak nie zawsze ta rybka/kurczak jest i mam pytanie czym mozna rybe/kurczaka zastapic ? Serek wiejski, twarog?
Edit: Odzywka bialkowa odpada bo finansowo nie wyrobie

Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-28 20:40:48

No i dzieki samemu zdrowemu odzwywianiu, kilku interwalach i w miare sumiennej diecie(zdazalo sie zamiast sniadania zjesc czekolade ) udalo mi sie od 1 posta czyli 18 grudnia do dzis zrzucic +/- 10 Kg :)

i git