Wiek - 18 lat
Wzrost - 176cm
Waga - 84
Dzienne zapotrzebowanie : 2800kcal - nie wyszedł mi dziwny wynik ?
B|T|W - 2.2|1.2|3.9
11.00
Płatki owsiane 100g 12|7|62
2 jaja kurze całe 12|10|1
Szklanka mleka
Orzechy włoskie 35g 6|21|4
14.00
Ryż lub makaron 100g 12|3|373
Pierś z kurczaka lub jakaś ryba 100g 22|1|99
warzywa
Trening 14.30-16.00
16.00
Carbo 6|0|50
Białko 24|1|1
18.00
Ryż lub makaron 100g 12|3|373
Pierś z kurczaka lub jakaś ryba 100g 22|1|99
warzywa
21.00
Chleb Graham 100g 8|2|44
Tuńczyk w oleju 70g lub makrela lub mięso 19|6|0
Sałatka z warzyw
Olej Lniany 10g 0|10|0
24.00
Twaróg półtlusty 100g 19|5|4
Orzechy 35g 6|21|3
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-19 01:29:12
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-19 01:29:50