Pavvel
Witam, ruszam ze zdrowym trybem życia. Mój tryb zycia jest z ogólu aktywny, jednak teraz go zwiększę. Dokładam cwićzenia na brzuch - A6W oraz częste bieganie. Do tego przydałaby się jakaś dieta. Nie planuję się zagładzać, jednak po prostu wiem, że najważniejsze będzie 5 posiłków dziennie oraz zero słodyczy i fast foodów.
Teraz jednak mam kilka pytań, kompletnie nie wiem, jak ma wyglądać te moje 5 posiłków.
Rano ok. 8:00-10:00 - chleb razowy z serkiem topionym/szynką + warzywo
ok. 14-15 obiad - tu nie mam wyboru, ponieważ gotuje mama, jednak unikać kompletnie posiłków tłustych, więcej gotowanych oraz do tego warzywka - brokuły, marchewka
ok. 17 - tu chciałbym jeść jakiś podwieczorek jednak kompletnie nie wiem co? Nabiał? Jogurty, owoce? Co dokładnie?
ok. 20 - kolacja - i tu także nie mam żadnej wiedzy, co może zjeść? serek wiejski? Proszę o pomoc.
Mam także pytanie, co jeść przed i po treningu? Proszę o pomoc, ponieważ chciałbym to jakoś ogarnąć.
Teraz jednak mam kilka pytań, kompletnie nie wiem, jak ma wyglądać te moje 5 posiłków.
Rano ok. 8:00-10:00 - chleb razowy z serkiem topionym/szynką + warzywo
ok. 14-15 obiad - tu nie mam wyboru, ponieważ gotuje mama, jednak unikać kompletnie posiłków tłustych, więcej gotowanych oraz do tego warzywka - brokuły, marchewka
ok. 17 - tu chciałbym jeść jakiś podwieczorek jednak kompletnie nie wiem co? Nabiał? Jogurty, owoce? Co dokładnie?
ok. 20 - kolacja - i tu także nie mam żadnej wiedzy, co może zjeść? serek wiejski? Proszę o pomoc.
Mam także pytanie, co jeść przed i po treningu? Proszę o pomoc, ponieważ chciałbym to jakoś ogarnąć.
Krzysztof Piekarz
Krzysztof1996
