kamil0510
hej:) powracam na silownie i chcialbym zapytac o opinie co do diety.odrazu mowie ze nie licze kazdego grama itp,chce jest ze tak powiem "dobrze" i jesli mozecie to powiedzcie co o tym sadzicie.
7.00 platki owsiane,rodzynki,orzechy(musli wlasnej roboty:)
mleko 2% 250 ml
łyzk miodu
2 jajka
11.00 4 kanapki z wedlina i serem
owoc (jablko,banan)
13.30 50 g ryzu/kasza
100g mięso (kurczak/wieprzowina)
warzywa
18.00 100g ryz/kasza
100g mieso (kurczak,wieprzowina)
warzywa
21.30 100g twaróg (polany oliwą z oliwek)
mleko 250 ml
tak to wyglada z jedzeniem.godziny posilkow dopasowane do przerw w pracy.praca siedzaca.
Trening 4 razy w tygodniu,po kazdym treningu aeroby (zaczynam od 25 minut biegu).+bieganie w weekend.
Ogolnie obawiam sie o to zebym sie nie zalal a wlasnie chcialbym zgubic troche brzucha nabytego podczas przerwy.
z gory dziekuje za pomoc.pozdrawiam
7.00 platki owsiane,rodzynki,orzechy(musli wlasnej roboty:)
mleko 2% 250 ml
łyzk miodu
2 jajka
11.00 4 kanapki z wedlina i serem
owoc (jablko,banan)
13.30 50 g ryzu/kasza
100g mięso (kurczak/wieprzowina)
warzywa
18.00 100g ryz/kasza
100g mieso (kurczak,wieprzowina)
warzywa
21.30 100g twaróg (polany oliwą z oliwek)
mleko 250 ml
tak to wyglada z jedzeniem.godziny posilkow dopasowane do przerw w pracy.praca siedzaca.
Trening 4 razy w tygodniu,po kazdym treningu aeroby (zaczynam od 25 minut biegu).+bieganie w weekend.
Ogolnie obawiam sie o to zebym sie nie zalal a wlasnie chcialbym zgubic troche brzucha nabytego podczas przerwy.
z gory dziekuje za pomoc.pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
