pomoc w ułożeniu idealnego planu na 2 miechy

Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode pytalem lekaza nie chcial zabardzo mowic ale napewno nie zaszkodza podczas budowy miesni albo redukcji poprawiaja apetyt ale nie sa jak sterydy ( nie sa przeznaczone do tego ) ale nie ma przeciwwskazan.. napisze wymiary : 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , waga 83 kg,, wyciskanie 80 kg no 82 niech bd. trenowałem 4 dni fullbody oprócz nóg , po godzinie dziennie serio extremalny trening duze cięzary duzo powtorzen mocna pompa , ale czas zrobic jakas rozpise jak sie chce do tego podejsc profesjonalnie , bo mozna sobie machac i 2 lata tak i osiagnie sie tylko co przez pol roku na dobrej rozpisce.. cwiczylem w wieku 15 lat 1,5 miecha i przy wadze 88 kg wyciskalem 104 kg , gdy 1 raz poszedlem to 45 ledwoo.. od tamtej pory wiem ze predyzpozycje mam , tylko trzeba to uzupelnic, treningiem , o diete zadbalem , jakotaka ale jest napewno nie odówie tego co mama na obiad zrobi, sniadanie kolacja to juz inna sprawa , a miedzy posilkami tez raczej nie bede za bardzo profesjonalny wiec na odrzywkach typu gainer carbo bialko moge zaoszczędzić , ale zeby to lepiej sie ruszalo bo , za 2 miechy wraca trener z obozu szkoleniowego, i do boksu wracam i kazał mi cwiczyc , wyslal mi hmb i renkawice do cwiczen jako zachete , ale to dobrze bo przypomnial mi w dobrym czasie. z odrzywek mam AAKG vitalmaxa 240 powinno starczyc do konca nie wiem czy to na masa czy na rzezbe ale wiem ze mi daje mi wystarczajaca popme i jest tanie wiec spoko , hmb od trenerka cchyba na redukcje do konca nie wiem , bcaa na regeneracje obowiazkowo zeby jak najszybciej byc wstanie zrobic 2 trening i moja mama bierze potas cynk i magnez tezz sie przyda. nikomu nie zaszkodzi w minimalnej dawce. aa co do treningu to on musi byc ciezki tylko czyściutka masa i redukcja tego nie potrzebnego tluszczu chociaz nie jest go duzo , ale tylko czysta masa, musze dobrze wygladac i 0 tłuszczu trening najwaznejszy , jestem w stanie trenowac 2 razy dziennie , po 5 seri na partie fullbody ale musze sie wyrobic jak najszybciej !! wiecie nie chce zawiesc trenera bo planuje mi ustawic walke na wakacje :D ps, pisze poźno dopiero od poczotku wakacji mam dostep do calodoboej silki i mam czas skupienie i moge sie poswiecic w osrdoku robilem troche popmpek ale kiepsko szlo zarlem co przyszlo i z niezle wyrzezbionej sylwetki ( mam foto przed i po oś) stalem sie kawal chłopa ( mam fote z konca oś ) LOL kawal chłopa ale z sila ta sama tylko waga 35 kg w góre , z 72 do 107 :P :D przez 11 miechów :P teraz juz troche inaczej to wyglada ale to nie jest jeszcze to o czym mysle czekam na odp !!

nie chce mi się czytać, ale żryj kiełbase

To wszystko to jedno zdanie?

napisz to jakoś czytelniej,chodzi mi o ankiete z podwieszonych...

hmb - nie działa
aakg - daje tylko pompe

nie wiem stary o co ci chodzi chce se ułożyć plan na 2 miechy , żeby przyniusł jak najlepsze efekty , głownie mi chodzi i rzeźbe i siłe , masy też by się troche przydało ale nie dużo , hmb napewno nie niedziała tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w moim przypadku ok 5%, wymiary masz moje podane i osiągi , chce tylko plan treningu na 2 miechy , a ty beji sam żresz kielbe codziennie na bardachu przy otwartym , zresztą niebd sie znizal do twojego poziomu , nie wiedzialem ze nawet na tym forum są tacy kretyni :/. co się nie tyczy ciebie lakerr bo moze i nieczytelnie to napisalem , sprawdz godzine.