Plan do oceny

Witam!!! Mam do oceny mój plan 4-dniowy.

Poniedziałek:
Barki+nogi
Wtorek:
Plecy+triceps
Czwartek:
Klatka+biceps
Piątek:
Barki+nogi

Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6
Wyciskanie sztangi skos górny 10/8/8/6
wyciskanie hantli płasko 10/8/8/6
rozpiętki skos górny 12/12/12/12
Bieceps:
uginanie ramion sztanga łamana(modlitewnik) 8/8/8/8
uginanie ramion z hanlami stojąc 10/10/10/10
uginanie ramion uchwyt młotkowy 10/10/10/10
Plecy:
wiosłowanie sztangą 8/8/8/8
przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki 10/10/10/10
podciąganie 4x po max
wiosłowanie hantlem 10/10/10/10
przyciąganie linki górnego wyciągu do karku 10/10/10/10
Barki:
wyciskanie hantli siedząc 8/8/8/8
wyciskanie sztangi zza karku 8/8/8/8
wyciskanie sztangi z klatki 8/8/8/8
wyrywanie hantli z ziemi 10/10/10/10
Nogi:
przysiady ze sztangą 12/10/10/8
wyciskanie na suwnicy 12/10/10/8
wyprosty nóg siedząc 12/12/12/12
uginanie nóg leżąc 25/25/25/25
wykroki z hantlem 12/12/12/12
Triceps:
francuskie wyciskanie 8/8/8/8
francuskie wyciskanie hantli 10/10/10/10
prostowanie ramion z linką górnego wyciągu 12/12/12/12

Na barki za dużo niepotrzebnych wyciskań,brak wznosów bokiem.Czemu ma służyć te "wyrywanie hantla z ziemi"?Wykroki z hantlami na nogi daj przed uginaniem nóg leżąc.Ogólnie jest nieźle,tylko każda grupa wychodzi dwa razy w ciągu tygodnia.Możesz się zajechać takim planem.Plecy i barki na jednym treningu i to jeszcze tak rozpisane-nie odważyłbym się.Pozdro

znaczy plecy z tricepsem barki z nogami :)