FBW!

prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu ;)

robie FBW
pon15
srd10
pt 5

tylko planem A
-przysiady ze sztanga3s
-podciaganie na drazku3s
-wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3s
-wyciskanie sztangi na stojaco 2s
-uginanie ze sztanga 2s
-uginanie francuskie 2s

prosze o ocene tego planu i ewentualne rady...
waga 68
wzrost 183
staz 6msc

Za dużo o sobie nie napisałeś

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

wybaczcie, ale jestem od niedawna na forum i dopiero ogarniam :P

Płeć : Mezczyzna

Wiek :16

Waga : 68

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6msc

Uprawiane inne sporty : siłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :gain bolic 6000

Ostatnio przerabiany plan: 2tygodnie temu

Chodzi o ostatnio przerabiany plan a nie kiedy go przerabiałeś

ciężary w mc,siad,wl?