kreatyna + bieganie?

Czytałem kilka wątków na ten temat i w sumie nie wiem co o tym myśleć bo zdania są podzielone.

JEstem ektomorfikiem ważę 70 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać tak z 8 kg mięśni i do tego mieć kondycję. Czy jeśli zacznę cykl kreatynowy i będę biegał to pójdzie to w siłę i masę nóg?

I druga sprawa.. ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez kreatyny ale po jakimś miesiącu zauważyłem spadek siły.. Diety jako takiej nie mam konkretnej ale zwracam uwagę na różnorodność produktów i zawartość białka i ogólnie mięs w niej.. Czym jest spowodowany ten spadek siły? Powinienem może zacząć brać jakiś suplement? Może mięśnie zaczynają się już spalać same...

Mięsień rośnie kiedy ciało się regeneruje. Do tego potrzeba wiele czynników. Kreatyna to nie magiczny proszek.Z resztą, jak dużo biegasz i często to ciężko będzie przytyrać samym bieganiem.

Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-12-20 19:06:08

Jesli trenujesz i jesz tak jak piszesz
Czyli loteryjnie i od przypadku to nie masz sie co dziwić.
Najpierw poczytaj o tym jak trenować potem jak jeść a dopiero potem myśl nad tym czego brakuje i wstawiaj suplementy
Puki co to nie piszesz nic o tym jak trenujesz jakie cwiczenia ile razy
od Biegania na pewno nie urosniesz