Na wstepie chcialbym przeprosic za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje.
Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace.
Na wstepie wypelnie "ankiete", ktora kazdy polecal wypelnic:
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 20
Waga : 95,5
Wzrost : 186
Cel treningowy : Przerobic w miesnie tluszczyk, ktory zebral mi sie, a troche juz go jest :D Gdy to osiagne, wyrzezbic "srednie" miesnie.
Staż treningowy na siłowni : Brak ( w wieku 16 lat jak wspomnialem 4 miechy ) teraz trenuje od tygodnia.
Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, koszykowka i od 7 dni bieganie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzet mam u siebie w garazu, a jest to lawka i moge nan niej wykonywac (rozpietki, klatke lezac plasko / skosem, lydki + uda, modlitewnik) posiadam rowniez gryf lamany + hantle. Obciazenie to narazie 80 kg lacznie.
Dieta : Narazie brak - Poza tym, ze powinienem jesc ryz, platki, makaron, ryby to nie wiem jak to "ogarnac" - dlatego prosilbym o jakies porady / wskazowki albo jakas gotowa diete przeznaczana dla mnie.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Narazie brak. I tu od razu nasuwa sie pytanie, bo posiadam fundusz 300 zł do wydania na supple. Pytanie kiedy to zrobic (cwicze od tygodnia) i co najlepiej kupic w mojej sytuacji? Bialka uwazam skromnie, ze raczej nie potrzebuje, poniewaz waze 96kg przy wzroscie 186, a tluszczyku mam dosyc sporo i wlasnie chce go przerobic na miesnie.
Ostatnio przerabiany plan: Brak. Tutaj tez prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu dla mnie na poczatek przy aktualnym sprzecie jaki posiadam. Mozecie rowniez doradzic co moge robic z gryfem lamanym (jakie cwiczenia) bo rzucam nim narazie za glowe i prostuje.
Z gory serdecznie dziekuje + leci zimny do was browarek za poswiecony dla mnie czas :P
Zmieniony przez - Terandilas w dniu 2011-12-20 22:14:31
Zmieniony przez - Terandilas w dniu 2011-12-20 22:16:36