Plan na mase do oceny i poprawy

Jedna 3 lata temu trening bez rozgrzewek,druga 2 lata lata temu a od tamtej pory juz jest dobrze rozgrzewam sie i pilnuje sie.

co konkretnie uleglo kontuzji?
bo widze,ze mimo 2 lat od ostatniej, jednak tobie to przeszkadza w treningu.
poza tym proponowalbym jednak zmniejszyc objetosc treningu(plus uwagi pisane poprzednio),troche jeszcze za wczesnie dla ciebie na takie obciazenie.
taka intensywnosc w tym momencie nie jest optymalna dla postepow i wlasciwie nie wyleczona kontuzje.
mam wrazenie ,ze niezbyt regularnie trenujesz i pozniej chcesz to nadrobic za intensywnym,nierownomiernie rozlozonym treningiem.

Trenować trenuje regularnie czemu mówisz ze nie, a trenowałem już większym obciążeniem. Teraz np. na wyciskanie płasko 70 kg na seriach a wcześniej od 76 do 90 nawet.

A dokładnie to bark ale co w nim dokładnie to nie wiem byłem u lekarza to typowa odpowiedz "smaruj maścią i do-widzenia"

konkretnie jaka czesc barku boli,przy jakich cwiczeniach najbardziej?
mysle ,ze priorytetem byloby wyleczenie tej kontuzji-warto isc do specjalisty ,zrobic usg-i wszystko jasne.
tym bardziej ,ze masz dopiero 17 lat ,co bedzie dalej?

Nie rozumiemy sie wszystko jest dobrze teraz tylko pisalem ze staram sie nie podnosić za dużych ciężarów żeby nie było powtórki. A tak bark podczas cwiczen nie boli.

Usg niestety nie robiłem chcialem to lekarz wysłał mnie na prześwietlenie ale od kontuzji do powrotu mineło 6 miesięcy i w tym czasie robiłem rehabilitacje także

czyli masz jakis uszczerbek na zdrowiu, nie mozesz normalnie trenowac,bo sie odnawia kontuzja.jak tobie taki stan odpowiada-mowi sie trudno.
tez dokladnie nie okresliles gdzie dokladnie byla tak kontuzja-a jest to bardzo istotne....
skorzystaj z poprzednich uwag,nic wiecej tu nie doradze

Dalej mnie nie rozumiesz nie chce trenować dużym ciężarem bo nie chce czegos odwalić a nie ze mi wroci, brałem ostatnio rekordu swoje i jest dobrze tylko nie chce ćwiczyć dużym ciężarem caly czas i dawac z siebie maks ciągle rekordy brac