Niechce mi się ćwiczyć

"Robię tylko klatę barki i biceps" bo nóg mi się nie chce albo boli mnie kręgosłup! Tak wiele osób podchodzi do treningu! Mi się też nie chce więc zrobię inaczej będę robił tylko przysiady ze sztangą i martwy ciąg! Ciekawe jakie będą efekty??

Martwy przysiady to podstawa, na nogi już więcej nic nie trzeba tak samo na prostowniki.

ale on ma chyba na myśli że oprócz przysiadów i martwego ciągu nic innego robić nie będzie - żadnych innych ćwiczeń na inne partie mięśniowe !? Hmm wiesz co nie jest to rozsądne ale da więcej niż robienie np tylko klaty i bicepsa bez nóg i bez ciągu.

Jako ciekawostkę powiem, że trening małych grup mięsniowych jest również potrzebny. W niektorych baaniach obserwowano, że trening bicepsów powodował silniejsze uwalnianie hormonu wzrostu niż trening nóg: http://www.springerlink.com/content/j346u2v6n6715013/

postawa autora tematu podobnie jak postawa entuzjastów treningu klaty i bicepsów jest nieprawidłowa

przysiady i podciąganie dałoby więcej, dorzuć pompki i będzie cross fit