givemeareason
staz mam 2 lata z duzymi przerwami ale technika okiełznana :], maxy 15powt. sprawdzalem mniej wiecej tak, tzn wykonywalem nimi dzisiaj plan w takiej kolejnosci i tak mam zamiar cwiczyc:
barki-40kg zza glowy 2 serie
hantle bokiem 13kg 1 seria
przysiad-60kg 2 serie
klatka-57kg 2 serie
przenoszenie hantla (tu nie jestem pewny ciezaru bo 1 raz to cw. robie)
wioslowanie-57kg 2 serie
podciaganie na drazku
triceps -27kg pompki w podporze
biceps 15kg hantel
no i ukladam se plan w tym programiku w excelu co to oblicza, ale kurde wyniki w ostatnim tygodniu mi wychodza takie jak maxy - czyli to bez sensu w sumie chyba nie? bo zadnego progresu nie bedzie..
Zmieniony przez - givemeareason w dniu 2011-12-21 20:15:40
barki-40kg zza glowy 2 serie
hantle bokiem 13kg 1 seria
przysiad-60kg 2 serie
klatka-57kg 2 serie
przenoszenie hantla (tu nie jestem pewny ciezaru bo 1 raz to cw. robie)
wioslowanie-57kg 2 serie
podciaganie na drazku
triceps -27kg pompki w podporze
biceps 15kg hantel
no i ukladam se plan w tym programiku w excelu co to oblicza, ale kurde wyniki w ostatnim tygodniu mi wychodza takie jak maxy - czyli to bez sensu w sumie chyba nie? bo zadnego progresu nie bedzie..
Zmieniony przez - givemeareason w dniu 2011-12-21 20:15:40
Krzysztof Piekarz
