Dieta na Mase Do oceny/poprawki

Witam właśnie będę wbijać na taką dietę. Może jakieś poprawki ?

I Posiłek 10:30

Mleko 200 ml
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze całe

Wartości odżywcze:

B: 44g T: 26g W: 85g Kalorii: 733

II Posiłek 13:00

Makaron 100g
Pierś 100g
Słonecznik 40g

WW: 90g
B (zwierzęce): 25g
T: 20g
Kcal: 720

III Posiłek 15:00
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g

WW: 79g
B (zwierzęce): 21g
T: 3g
Kcal: 429

18.00 Trening

Po treningu 19:30

Gain Bolic 6000 Olimp + 2-3 Banany

IV Posiłek 19:50
Ryz biały 100g
Tuńczyk w wodzie 170g
Oliwa z oliwek 15ml

WW: 79g
B (zwierzęce): 29,5g
T: 17g
Kcal: 619

V Posiłek 22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

RAZEM :

B: 139
W: 337
T: 76
Kcal: 2501

Rzem z suplami Będzie :

B: 2,95g/1kg mc
WW: 6,4g/1kg mc
T: 1,1g/1kg mc

suple :
Gain Bolic 6000 Olimp
Animal Pak
Omega 3
BCAA Dynamitze
Whey Protein
ZMA
Caseina

Zmieniony przez - Senia7 w dniu 2011-12-21 20:44:37

Na pierwszy rzut oka bardzo dużo białka i ww. Zaczynasz dopiero 1 raz dietę? Białko 2-2.5g, ww na początek może 5g i jeśli będzie za mało dokładać po trochu?

suple wliczamy do bilansu


I Posiłek 10:30

Mleko 200 ml
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze całe
orzechy włoskie

Wartości odżywcze:

B: 44g T: 26g W: 85g Kalorii: 733

II Posiłek 13:00

Makaron 100g
Pierś 100g
warzywa
oliwa

WW: 90g
B (zwierzęce): 25g
T: 20g
Kcal: 720

III Posiłek 15:00
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
warzywa

WW: 79g
B (zwierzęce): 21g
T: 3g
Kcal: 429

18.00 Trening

Po treningu 19:30

Gain Bolic 6000 Olimp

IV Posiłek 19:50
Ryz biały 100g
ryba nie z puszki
warzywa
Oliwa z oliwek 15ml

WW: 79g
B (zwierzęce): 29,5g
T: 17g
Kcal: 619

V Posiłek 22:00
Twarog chudy 100g
warzywa olej lniany

B: 20g W: 4g T: 10g

RAZEM :

B: 139
W: 337
T: 76
Kcal: 2501

Rzem z suplami Będzie :

B: 2,95g/1kg mc
WW: 6,4g/1kg mc
T: 1,1g/1kg mc

białko na 2,5
ww na 5
podbij tł