Trening Crossfit i spalanie mięśni

Witajcie
Czy trening Crossfit spala bardzo mięśnie ? Jeżeli tak to w jakim stopniu

Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-12-21 22:19:29

o,5 kg/h

Szkoda twego trudu tego typu pierdoły. Ten trening jest do dupy polega na ćwiczeniu na pałę bez składu i ładu. Tylko dla sadomasochistów, poza pawiem żadnych widocznych efektów nie zobaczysz.

jest to trening wytrzymalosci silowej-bardzo przydatny np w sportach walki,grach zespolowych itp.
masy kulturysty ani sily trojboisty tym sie nie zrobi ale ogolna wytrzymalosc i kondycja ,plus wytzymalosc silowa idzie do przodu.
kwestia tez czestotliwosci treningu i objetosci
od tego zalezy ewentualny spadek masy miesniowej a jeszcze wiecej od tego jak zrobilo sie mase.
jak tenuje sie po pare serii i po pare powtorzen taki trening crossfit to po prostu szok dla organizmu-musi sie szybko przygotowac i przebudowac na taki wysilek-duze wymiary miesni sa tu przeszkoda wiec sie dostosowuja do treningu.
mozna taki trening robic raz w tygodniu w dni nietreningowe typowej silowni-przynosi tez to efekty-lepsza wytrzymalosc i rzezba.

O treningu corssfit pomyślałem żeby zrobić w piątek .No bo w sobotę jest wigilia ,a jak wigilia no to wiadomo ,że należy utrzymywać post i dużo nie jeść przed kolacją wigilijną .
Ps. Trenuje Sztuki walki .A ten trening wygląda tak




Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-12-22 21:05:17

smialo mozesz robic-nic sie nie spali..
jakby to tak szybko szlo-ludzie by nie mogli pracowac fizycznie,bo po 8-10 godzinach same kosci by zostaly..:)
kiedys kulturysci bali sie przebiec 100 m ,dzis juz biegaja po 30-60 min
podobnie z crossfit...
zreszta wystarczy poobserwowac treningi sportowcow dyscyplin olimpijskich-crossfit to dla nich rozgrzewka a nie trening.

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-12-23 10:24:40

xxxxxx6, powiem Ci tak jak powiedzial sobie laska w chlopaki nie placza : zadaj sobie jedno za*ebiscie wazne pytanie : w tym wypadku : uprawiam sporty walki jako dodatek do silowni, czy silownie jako dodatek do sportow walki?

Jezeli to 1sze : to nie wiem, nie moj klimat.
Jezeli to 2gie : masa, obwód bicepsu i inne bzdety - niepotrzebne - olać, zapomnieć. nie boj sie o spadek masy, miesni czy czegos takiego, bo 10kg miecha u przecietnego kulturysty nie jest warty 1kg mięsa u sportowca typu zawodnik mma. trening typu crossfit jest generalnie swietny, tylko patrzac na to co zamiesciles, nie wiem jak Ty - ale ja ze wzgledu na pernamentnie przetrenowane barki + genetycznie slabe barki bym nie poradzil sobie z nim, pod koniec 2giej serii miałbym taka spine barkow, ze bym nie wyrobił z bólu a co dopiero siłowo. ale jak dasz rade - rób jak najbardziej. polecam Ci ogolnie trening typu bill star 5x5, ale w okresie kiedy nie masz zawodow itp i mozesz np. oprocz sportow walki olać trening wytrzymalosciowo kondycyjny typu biegi, zeby miec sile na 5x5, sila Ci skoczy na pewno o 5kg+, zalezy od organizmu, mi na martwym skoczyla o ~15kg w 10 tygodni, co jest dosc mocno odczuwalne podczas judo, ktore trenuje.
polecam Ci generalnie podzielic caly swoj trening na 2 czesci : -sport walki -dodatki.
1sza czesc - wiadoma - np. 4-6 x w tygodniu.
2ga - łączysz dowolnie - jeden cykl np trening tylko silowy, drugi - kondycyjny, trzeci - wytrzymalosciowo - silowy, jak juz chcesz, pelna dowolnosc.
ja prawdodpodobnie po lutym (sesja = calkowity brak ogarniecia sportu) zrobie sobie trening : 1 - siłowy : przysiad, klata, wiosło, martwy. 2 - crossfit 100 przysiadow, 100 podciagniec itp. i oprocz tego 2 na zasadzie xx minut biegu, 2 serie np. zarzutu, xx biegu, 2 serie zarzuu, xx minut biegu, 2 serie zarzutu.

nie wiem czy cokolwiek odszyfrujesz z mojej wiadomosci, bo jestem dosc wigilijny ale moze pomoze. ;) i sory za brak duzych liter i polskich znakow.
wesolych swiat. :D

Zmieniony przez - Workis w dniu 2011-12-24 23:31:56

Workis - litości, THRUSTERS nie ma nic wspólnego z barkami (w sensie, że będą słabym ogniwem), to nie wycisk żołnierski - a push press.

BS 5x5 - off season.

Co do crossfita to setki treningów, nie da się nic o nich powiedzieć, ogólnie.

Pytania dziwne, wszystko opisane w art.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-25 07:10:18

Wszystko robię pod sztuki walki .Staram się abym był wszechstronnie wysportowany