Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na rzeźbę,a zarazem trochę na siłę.Posiadam ławeczkę łamaną,gryf prosty,łamany,gryfiki,ławeczkę do brzuszków,poręcze do unoszenia nóg, wyciąg górny i dolny.
Wzrost: 164cm
Waga: 70kg
Wiek: 22lata
Suplementacja:Możliwa
Staż:8miesięcy na sucho lecz teraz była długa przerwa około 2 lata ze względów osobistych.
Pozdrawiam i Dzięki za wszelką pomoc.